Con l’arrivo dell’estate, diventa sempre più difficile allenarsi. Il caldo, la disidratazione e il sudore possono ridurre le prestazioni e rendere più difficile mantenere il ritmo degli allenamenti.

Per massimizzare le prestazioni e il recupero, è essenziale scegliere il giusto integratore. Oggi vi presentiamo TOTAL WORKOUT, l’integratore numero 1 per i tuoi allenamenti estivi. Total Workout non solo è privo di zuccheri, ma offre un gusto delizioso e una formula avanzata che include aminoacidi BCAA 2:1:1, creatina, glutammina, citrullina e beta-alanina.

Total Workout trasforma ogni sorso in un piacere rinfrescante. Ma solo parlandovi del nostro integratore nello specifico capirete perché dovreste utilizzarlo.

BENEFICI DEGLI INGREDIENTI DEL TOTAL WORKOUT

1. Aminoacidi BCAA 2:1:1

   – Composizione: Leucina, Isoleucina, Valina in rapporto 2:1:1.

   – Benefici: Questi aminoacidi a catena ramificata sono cruciali per la sintesi proteica e il recupero muscolare. Studi dimostrano che i BCAA possono ridurre l’affaticamento muscolare e migliorare la resistenza durante l’allenamento . La leucina è particolarmente efficace nel stimolare la sintesi proteica muscolare, mentre isoleucina e valina contribuiscono al metabolismo energetico e alla riparazione dei tessuti.

   – Utilità Estiva: Perfetti per le lunghe sessioni di allenamento estive, aiutano a mantenere l’energia e prevenire il catabolismo muscolare, garantendo che i muscoli possano recuperare rapidamente e crescere in modo ottimale.

2. Creatina

   – Benefici: La creatina è ben nota per aumentare la forza, la potenza e la massa muscolare. È stata ampiamente studiata e riconosciuta per migliorare le prestazioni in attività ad alta intensità . La creatina monoidrato, in particolare, è la forma più studiata e sicura, dimostrata per aumentare la capacità di esercizio anaerobico e accelerare il recupero tra le sessioni.

   – Utilità Estiva: Durante l’estate, quando le temperature elevate possono affaticare rapidamente i muscoli, la creatina aiuta a mantenere alte le riserve energetiche, migliorando le prestazioni complessive e permettendo allenamenti più intensi.

3. Glutammina

   – Benefici: Questo aminoacido è fondamentale per il recupero muscolare e la salute del sistema immunitario. La glutammina supporta anche la sintesi proteica e la prevenzione del catabolismo . È particolarmente importante durante periodi di stress fisico, come durante un allenamento intenso, poiché aiuta a mantenere l’equilibrio dell’azoto nei muscoli.

   – Utilità Estiva: Essenziale per recuperare più velocemente dopo le sessioni intense, mantenendo così la continuità dell’allenamento e prevenendo la perdita di massa muscolare. Inoltre, contribuisce a rafforzare il sistema immunitario, spesso stressato da allenamenti frequenti.

4. Citrullina

   – Benefici: La citrullina aumenta i livelli di ossido nitrico nel sangue, migliorando il flusso sanguigno e l’ossigenazione muscolare . Questo può portare a una maggiore resistenza e a prestazioni migliori, poiché l’aumento del flusso sanguigno aiuta a ridurre la fatica e a migliorare la consegna di nutrienti ai muscoli.

   – Utilità Estiva: Ottima per mantenere l’energia durante le attività prolungate e per ridurre la fatica nei caldi pomeriggi estivi. La citrullina malato, in particolare, è nota per ridurre il dolore muscolare post-allenamento, migliorando il recupero.

5. Beta-Alanina

   – Benefici: La beta-alanina aumenta le riserve di carnosina nei muscoli, aiutando a tamponare l’acido lattico e riducendo la fatica muscolare . Questo permette di sostenere allenamenti più lunghi e intensi, migliorando la capacità di resistenza e riducendo la sensazione di bruciore nei muscoli.

   – Utilità Estiva: Ideale per sessioni di allenamento prolungate, prevenendo l’accumulo di acido lattico e migliorando la resistenza. Questo è particolarmente utile durante gli allenamenti ad alta intensità tipici delle sessioni estive, consentendo di mantenere alte le prestazioni senza interrompere l’allenamento.

PERCHE’ TOTAL WORKOUT E’ PERFETTO PER L’ESTATE

Total Workout è l’integratore ideale per l’estate grazie alla sua formulazione priva di zuccheri e al suo gusto eccezionale. Durante i mesi estivi, è comune sentire il bisogno di bevande rinfrescanti che non aggiungano calorie inutili alla dieta. Total Workout offre un gusto delizioso che rende più piacevole l’assunzione di integratori, senza compromettere la qualità nutrizionale.

Un altro valore aggiunto alla nostra formula è la varietà  dei gusti

Total Workout è disponibile in quattro gusti rinfrescanti che rendono ogni sorso un’esperienza piacevole:

– Te alla Pesca: Un gusto delicato e rinfrescante, perfetto per le giornate calde.

TOTAL WORKOUT 225 GR PEACH TEA THE ALLA PESCA

– Frutti Rossi: Un’esplosione di sapori fruttati, ideale per chi ama i gusti intensi.

TOTAL WORKOUT 225 GR FRUTTI ROSSI

– Arancia: Classico e vivace, dona una sferzata di energia.

TOTAL WORKOUT 225 GR ARANCIA

– Limone: Fresco e leggero, ottimo per dissetarsi dopo un intenso allenamento.

TOTAL WORKOUT 225 GR LIMONE

**Ricerche Scientifiche Correlate**

Numerosi studi scientifici supportano l’efficacia degli ingredienti di Total Workout:

– Uno studio pubblicato sul *Journal of the International Society of Sports Nutrition* ha evidenziato come i BCAA possano ridurre l’affaticamento e migliorare il recupero muscolare [BCAA Study](https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-018-0240-9) .

– La *Creatine Supplementation and Exercise* ha confermato che la creatina migliora la performance in esercizi ad alta intensità [Creatine Study](https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-3-1-32) .

– La ricerca sulla glutammina ha dimostrato il suo ruolo cruciale nel supportare il sistema immunitario durante periodi di allenamento intenso [Glutamine Study](https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/1743-7075-11-20) .

– Studi sulla citrullina hanno indicato un miglioramento significativo nella resistenza e nella performance atletica [Citrulline Study](https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0189-3) .

– La beta-alanina è stata associata a un miglioramento della capacità di esercizio in studi pubblicati su *Amino Acids Journal* [Beta-Alanine Study](https://link.springer.com/article/10.1007/s00726-015-1985-2) .

In conclusione

Total Workout è l’integratore essenziale per chi vuole massimizzare le prestazioni e il recupero durante l’estate. Con una combinazione di ingredienti scientificamente provati, un gusto eccezionale e una formula senza zuccheri, Total Workout è la scelta ideale per ogni atleta. Provalo oggi stesso e scopri la differenza nei tuoi allenamenti estivi!

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**Fonti Citazioni**:

1. [BCAA Study](https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-018-0240-9)

2. [Creatine Study](https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-3-1-32)

3. [Glutamine Study](https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/1743-7075-11-20)

4. [Citrulline Study](https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0189-3)

5. [Beta-Alanine Study](https://link.springer.com/article/10.1007/s00726-015-1985-2)